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2022年5月3日讀畢需時 1 分鐘
Q&A小測試!回答五條問題,立刻知道只靠飲食你能否成功減肥!
夏日又嚟到🌞，減肥係夏天既🔥熱門話題。 而減肥其中除左運動💦，另一樣就一定係飲食控制🥑。 LADY PT製作左一個Q&A小挑戰🌶️ 幫想減肥既大家了解返自已既飲食模式 能唔能夠有效幫你帶嚟瘦身效果呢🤔？ 1. 當你想飲野既時候你飲既係？ A.水...
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2022年1月4日讀畢需時 1 分鐘
運動前熱身要做足!減低受傷機會,運動效率又更好~
天氣持續寒冷中 ... 做運動，熱身一定要做足(特別天冷時),減低受傷機會之餘又可以令接下來運動效率更好。 而正確熱身程序應該係(依先後次序)： 1. 持續進行10-15分鐘急步行或使用有氧器械，直至身體微微發熱/開始輕微冒汗 2. 伸展肌肉，釋放肌肉柔軟度 3....
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2021年12月31日讀畢需時 2 分鐘
2022年,新一年我要減肥成功!?Lady PT給妳3個建議
明天就係2022年，新既一年大家都會定立新目標，心中都有想係新一年完成既事，唔少女士可能都有"減肥成功"哩項目標，大家係2021年又完成左未呢？如果每一年妳定立既目標入面都有"減肥成功"哩項，而又未完成，Lady PT有以下建議： 1....
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2021年11月8日讀畢需時 1 分鐘
試堂即送免費骨架分析測試!!
有好嘢當然要話俾人知!! 現時以首次試堂優惠($300)嚟Lady PT做試堂， 除左有一堂約60分鐘專業私人教練指導做運動外， 仲額外送免費骨架分析測試，解答你身體排列上既困擾 另外仲有Inbody測量體脂同肌肉量， 以齊全數據為Lady...
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2021年10月28日讀畢需時 1 分鐘
最佳增肌減脂季節-秋冬天
想提高增肌減脂效率,一定要試下係嚟緊既秋冬天做GYM提升肌肉量及基礎代謝率,感受一下天氣凍之下減脂既buff(加成)
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2021年9月1日讀畢需時 1 分鐘
想真正改善痛症?做運動幫到你!
經常周身痛？有冇諗過做運動先真正幫到你! 肌肉唔夠力容易令肌肉產生疲勞，亦都會影響身體骨架排列，進而引發痛症。 如果你試過好多方法，都無真正改善痛症問題， 不如試下嚟Lady PT資詢我哋專業教練，幫你深入分析身體問題成因， 更會為你提供解決方案。...
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2021年6月22日讀畢需時 1 分鐘
端正既身體排列,助你搵返有氣質又自信既自己!
人人都想Fit D健康D，但就算身形瘦都要體態端正，如果身體姿勢排列有問題，圓肩駝背又或者盤骨前傾，望落無精神亦唔好睇。 身材結實加上身體排列端正，成個人既氣質即刻提升左！感覺都唔同晒。 想改善身體姿態問題，即刻開始你既健身計劃，建立肌肉揾返自信既你！...
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2021年6月8日讀畢需時 1 分鐘
休息是訓練的一部份
當唔少人決定做gym減肥，都好心急想即刻甩走脂肪，所以安排日日做gym, 希望加快效果。 但點知愈做，體力/效果反而愈差，真係好想就咁放棄😣? 👉🏼過度訓練，連續不間斷地做gym會令可體松(荷爾蒙)提高，降低生長激素，對肌肉成長不利；又會容易疲勞、令訓練強度減弱，更會...
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2021年6月1日讀畢需時 1 分鐘
食得少左都減唔到肥?
點解已經食少左都係瘦唔到? 好多人減肥時都會有以上既想法 可能大家真係對食得少既定義有D誤解 應該大家都知道減肥要熱量赤字，所以好多減肥既人士會減少每餐食物既份量，希望達至攝取少D卡路里，從而瘦落嚟。以上就係普遍人對減肥，已經食得少左既定義。...
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2021年5月26日讀畢需時 1 分鐘
成功建立背肌,改善圓肩寒背的學員
今日想同大家分享一位學生既成積 學員P係一個都幾瘦既學生 但由於無咩肌肉力量既關係,所以有圓肩同寒背既問題 而Lady PT為學員P安排左一系列主要強化背部既訓練 經過學員P既一番努力同教練專業既指導 學員P由唔識控制背肌到 →慢慢掌握到背肌控制 →背肌開始有返力量...
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2021年5月22日讀畢需時 1 分鐘
有效的健身頻率
好多人放假都會做運動鍛練身體,例如行山,游水,跑步。 而近年健身風大盛，大家都應該聽到唔少朋友話閒時去做GYM 但正常既健身頻率應該係? 健身增肌最好可以計劃每星期2至3天,為時1或1.5小時既訓練安排。 因為每星期最少需要一次身體循環,...
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2021年5月17日讀畢需時 1 分鐘
睡眠對運動的重要性
大家都知道肌肉要做重訓先會增加，但係又知唔知睡眠對重訓既重要性？
睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講，而睡眠不足當然會令訓練時體力下降，令肌肉未能達至最大刺激，影響訓練質量。
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2021年5月16日讀畢需時 1 分鐘
運動後的飲食
唔知大家對做GYM後既飲食,會否認為就係飲蛋白粉? 其實做完運動30分鐘內係吸收既黃金時間, 哩個時候攝取300卡路里以內 以蛋白質及碳水化合物為主既食物 唔單止可以幫助增肌,仲有助減脂 除左好方便既蛋白粉,其實仲有好多其他一樣方便既選擇 最方便可以係街上買到既組合有:...
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2021年5月10日讀畢需時 1 分鐘
LADY PT FITNESS X BIKINI MODEL - POLLY LAM
Lady PT致力為女學員打造好似我地其中一位學生 Polly Lam 既Lady身型 有別於一般gym room推崇健美身型，Lady PT明白女士更希望擁有Lady一般既身材。 Polly工作需要影bikini/婚紗等對身材有高要求既相，要經常保持優美身段...
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2021年5月10日讀畢需時 2 分鐘
3個月減30磅
今日要同大家分享Lady PT其中一個 減 脂 大 成 功 既學生 感謝學生A提供瘦身前後對比圖 圖片係學生A上堂前後既分別 雖然學生仍然持續進行減肥計劃中... 但90日減左30磅非常令人鼓舞 同一件衫著起上嚟真係差天同地 要成功極速修身： 1....
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2021年5月1日讀畢需時 1 分鐘
Lady PT健身室的日常清潔
Lady PT一向堅持健身室內既潔淨 無論是否疫情期間，都希望俾到學員最乾淨舒適既健身空間 除左定時清潔健身用具同器械之外 仲會用高溫蒸汽消毒地板 保持洗手間整潔同通風，令到細菌無機會滋生 而且仲會用紫外線幫全間gym room消毒 務求令每個學生都可以安心又放心...
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2021年4月17日讀畢需時 1 分鐘
出街食:9款方便又較低卡路里之選
想減肥既你 知道要從飲食落手，做好源頭控制 但奈何生活忙碌無時間自己準備只能係外面食飯。 一諗到哩到，就好似俾一大盤冷水淋熄左心入面團火咁 Lady PT絕對明白係街外食飯對想減肥既你有幾唔友善 今次挑選左9款貼地又相對無咁高卡路里既外食，俾大家參考。...
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2021年4月6日讀畢需時 1 分鐘
逐堂俾錢既私人教練服務,只需$600
新張優惠,期間限定!! 試堂$300 一小時課堂$600 更可以上一堂俾一堂!! 快D嚟試玩啦!! --------------------------------------------------------- Lady PT...
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2021年4月4日讀畢需時 1 分鐘
逐堂付款,彈性靈活的收費模式
想搵健身教練，又驚要一次過拎一筆錢出嚟？ 錢又俾左，點知太忙無時間上堂，限期一到，仲慘過倒錢落海？ 上堂一段時間，發現教練俾嘅唔係自已想要嘅，但錢又俾左，只好受住氣上埋d堂？ 21 世紀，大家都講求靈活彈性，收費模式都係一樣。 無理由仲要比人綁手綁腳，畀一大嚿錢出嚟......
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