【 迎接夏天修身計劃 】即將踏入四月，代表距離盛夏又只剩下數月，各位女士又是時候準備修身，以最理想的身形迎接夏天，真正的怎麼穿也「顯瘦」！ Lady PT Fitness 分享健身教練推薦夏天清爽飲食餐單，文末更有健身教練堂優惠，不要錯過哦！

【 新年假期後減肥貼士 】難得過年親朋好友共聚一堂，美酒佳餚自然不能少缺，放假期間身心放鬆加上喜慶氛圍，的確令人食慾大增！ 所以不少女士在年後都想了解有沒有什麼速成減肥計劃，讓我們 Lady PT Fitness 健身教練分享一下，只要多花一點點心機，都能輕鬆減肥甩肉的方法！

相信不少女生為了有效快速地減磅，都曾試過瘋狂做運動兼節食，雖然「數字上」的確會有明顯下降，但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足，長遠而言對減肥、增肌，甚至健康都是不利的。 今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講，如何才能真正加快肌肉合成！

【 避開假日派對熱量 】臨近年底就接連有不同的聖誕派對、跨年派對等，一進入「派對Mode」自然就會食得更放、食得開懷，很易就誤墮熱量陷阱！ 立即收藏及分享：健身教練精選5款較健康派對食物連食譜，同場加映女士健身室聖誕限定優惠及場地介紹，今個聖誕食得健康配合運動就不怕肥！

【 冬天運動 】一到冬天，除了(冷)還有(懶)，亦想多吃暖笠笠的美食，不知不覺胃口及磅數都會大增！如果不想影響身形外觀，冬天亦要保持適量運動，加上在寒冷的天氣下，其實更容易消耗卡路里、燃燒熱量，能更有效減重瘦身！

【 健身教練推薦 7日減肥運動菜單及飲食餐單 】增肌、減脂、改善體能，一週見效！ 【 減肥運動菜單 】減肥最大的動力，不外乎肉眼能見到的成效。無論是磅數上的減少，或是外觀身形的改善，都能推動各位努力減肥中的女士持之以恆。 今日就讓專業健身中心 Lady PT Fitness...

【 元朗gym推介 】隨著健身的普及，愈多人加入健身的行列，達致健康、修身的目標。市場上亦開始存在專為女士而設的健身中心，致力於提供一個舒適、高度私密性的健身環境，提供個人化的一對一訓練，並為會員度身打造不同的健身計劃。

【 3款預防椎間盤突出運動 】脊椎間盤是位於脊柱兩相鄰錐體之間的柔軟軟骨結構，具有高度彈性，它不僅有保護神經的功能，還有協助運動並減緩震動的作用。要預防椎間盤突出或舒緩痛楚，適當放鬆過緊肌肉以及鍛煉核心肌群，包括腰背及腹部肌肉能有一定的幫助。

【 每週2 - 3日、每日15分鐘練出 蜜桃臀 】健身教練教你5組運動加強臀肌！ 鍛練臀肌對身體健康的好處 隨著社會對健康的重視，人們亦開始對身體線條及身形有不同的審美要求，女士尤其對臀部線條，亦即是「 蜜桃臀 」趨之若鶩。無論在美觀及健康層面而言，鍛練臀部肌肉亦有好處。...

一到夏天由於天氣炎熱，不少女士會更努力減肥，務求以更佳體態穿上夏日的裝束， 增肌 減脂 、減重等也逐漸成為夏天的主流話題。想要有效地減重，要先了解究竟減甚麼！ 「減肥」除了脂肪，過程中也可能包括減少水分和肌肉質量，但最主要的目標是減少脂肪儲備。以下分享健康減肥的四個貼士！

【 極速練成 馬甲線 】每日10分鐘 練馬甲線 只需3組運動 踏入夏天想用最佳姿態示人，當然少不了女士最引以自豪之一的「 馬甲線 」。想要把握時間極速 練馬甲線，在三個月內有明顯改善。推薦你每日堅持以下3組鍛練，並配合飲食餐單，打造理想身材！ 甚麼是「 馬甲線 」？...