【 新年假期後減肥貼士 】難得過年親朋好友共聚一堂，美酒佳餚自然不能少缺，放假期間身心放鬆加上喜慶氛圍，的確令人食慾大增！ 所以不少女士在年後都想了解有沒有什麼速成減肥計劃，讓我們 Lady PT Fitness 健身教練分享一下，只要多花一點點心機，都能輕鬆減肥甩肉的方法！

相信不少女生為了有效快速地減磅，都曾試過瘋狂做運動兼節食，雖然「數字上」的確會有明顯下降，但其實吃不夠而令蛋白質攝取量不足，長遠而言對減肥、增肌，甚至健康都是不利的。 今日讓我們Lady PT Fitness專業女健身教練講講，如何才能真正加快肌肉合成！

【 冬天運動 】一到冬天，除了(冷)還有(懶)，亦想多吃暖笠笠的美食，不知不覺胃口及磅數都會大增！如果不想影響身形外觀，冬天亦要保持適量運動，加上在寒冷的天氣下，其實更容易消耗卡路里、燃燒熱量，能更有效減重瘦身！

【 元朗gym推介 】隨著健身的普及，愈多人加入健身的行列，達致健康、修身的目標。市場上亦開始存在專為女士而設的健身中心，致力於提供一個舒適、高度私密性的健身環境，提供個人化的一對一訓練，並為會員度身打造不同的健身計劃。

【 3款預防椎間盤突出運動 】脊椎間盤是位於脊柱兩相鄰錐體之間的柔軟軟骨結構，具有高度彈性，它不僅有保護神經的功能，還有協助運動並減緩震動的作用。要預防椎間盤突出或舒緩痛楚，適當放鬆過緊肌肉以及鍛煉核心肌群，包括腰背及腹部肌肉能有一定的幫助。

【 每週2 - 3日、每日15分鐘練出 蜜桃臀 】健身教練教你5組運動加強臀肌！ 鍛練臀肌對身體健康的好處 隨著社會對健康的重視，人們亦開始對身體線條及身形有不同的審美要求，女士尤其對臀部線條，亦即是「 蜜桃臀 」趨之若鶩。無論在美觀及健康層面而言，鍛練臀部肌肉亦有好處。...

許多女性在減肥時最想要的就是 減肥不減胸 ，但又常常會擔心健身時自己的胸部會跟著縮細，因此選擇不減肥或是不積極減肥。但其實，透過適當的健身訓練和飲食管理，可以達到減肥的目標同時保持一定的胸部脂肪，以下是一些 減肥不減胸 的健身知識。

夏日又嚟到🌞，減肥係夏天既🔥熱門話題。 而減肥其中除左運動💦，另一樣就一定係飲食控制🥑。 LADY PT製作左一個Q&A小挑戰🌶️ 幫想減肥既大家了解返自已既飲食模式 能唔能夠有效幫你帶嚟瘦身效果呢🤔？ 1. 當你想飲野既時候你飲既係？ A.水...

大家都知道肌肉要做重訓先會增加，但係又知唔知睡眠對重訓既重要性？ 睡眠對於日常精神/體力既影響應該都唔洗多講，而睡眠不足當然會令訓練時體力下降，令肌肉未能達至最大刺激，影響訓練質量。